Ça n'avance pas. Y a un problème ?
Surutarô Shinsa, agent d'immigration à l'aéroport international d'On Narita,
fait face à une pression sans précédent.
Je repars demain.
2 jours sont enough.
Occupe-toi de la rencontre.
Moi, je vais à sa rencontre.
Yes, Sir!
DUMBBELL : COMBIEN TU PEUX SOULEVER ?
D'après l'œuvre de Yabako Sandrovich et MAAM
Structure de la série : Fumihiko Shimo
Character design : Ai Kikuchi
Générique de début : "Onegai Muscle"
Production de l'animation : DOGAKOBO
Réalisation : Mitsue Yamasaki
DUMBBELL : COMBIEN TU PEUX SOULEVER ?
ÉPISODE 9 : AS-TU DÉJÀ RENCONTRÉ DIEU ?
Aujourd'hui, je vais vous montrer comment muscler le dos !
On t'écoute !
Ça va drôlement vite, aujourd'hui. On en est déjà là ?
Bah, c'est comme d'habitude.
Machio nous dit tout sur les muscles !
Bonjour, je suis Professeur muscles !
Comment se décomposent les muscles du dos ?
Il y a principalement les trapèzes, le grand dorsal et l'érecteur du rachis.
Pour les travailler, parlons du tirage horizontal, ou "rowing assis".
La machine permet de travailler équitablement les trapèzes,
le grand dorsal, le grand rond et le rhomboïde.
Le principe est simple, il faut resserrer ses scapulae
puis revenir doucement en les écartant.
On perd en force en se penchant d'avant en arrière.
Il faut travailler avec les muscles du dos.
Objectif : une série de 15 répétitions.
Ensuite, pour travailler sans machine,
vous avez les extensions lombaires.
Allongé sur le dos, on décolle son buste et les jambes tendues.
C'est idéal pour se muscler le dos et le noyau.
Un dos musclé corrige votre posture
et diminue courbatures et migraines.
Ne négligez pas votre dos pour un corps musclé dans sa totalité.
Vous pouvez faire les extensions chez vous.
Pensez-y si vous ne pouvez pas venir à la salle !
D'accord !
Il est vraiment doué pour expliquer les choses clairement.
Machio est un très bon instructeur.
Oui. D'ailleurs, d'autres adhérents m'ont dit
qu'il avait étudié le coaching à l'étranger.
À l'étranger ?
Oui, après le lycée, je crois qu'il est allé aux USA
pour apprendre le sport théorique à l'université...
J'ai du mal à me concentrer à cause d'eux...
Mais ça se voit.
Il faut de solides connaissances pour obtenir un physique comme le sien.
Oui, si ça se trouve, Machio est quelqu'un
de bien plus important qu'on le croit.
Ça ne va pas, Machio ?
Mon grand pectoral réagit à quelque chose...
Votre grand pectoral ?
C'est vrai !
Votre grand pectoral s'affole...
Cette pression musculaire si intense...
Non !
Tes muscles ont l'air en forme.
- C'est... - ... pas...
... possible...
Les musclés s'agitent...
Écrasés par les muscles de cet homme !
Quelle force bodybuildesque.
Il surpasse probablement notre Machio !
Calmez-vous.
Vous inventez même des mots sous la panique.
Sir, que faites-vous au Japon ?
Quelle question...
Je suis venu te voir.
C'est une blague ?
Est-ce que c'est bien lui ?
Vous le connaissez ?
L'acteur principal de la série de films Les Sept commandos.
Harnnold Doggenzonegger !
Inconnu au bataillon !
Le symbole de notre génération, apparu dans le cinéma
comme une comète !
Sa musculature propice à des films d'action intense
a fait de lui une star aux USA, mais aussi dans le monde entier !
La star incontournable des films...
... d'action !
Monsieur Harnnold Doggenzonegger !
Non, je ne connais pas...
Quels muscles splendides !
Sérieux ? Ça ne vous dit rien ?
C'est lui, dans Last Action Predator !
Conal le Barbu ? Les flics jumeaux à la maternelle ?
C'est quoi, ça ?
Pour faire simple, c'est une superstar
de films d'actions américains, c'est ça ?
Je ne suis pas très cinéma, moi.
Attendez, vous avez peut-être raison, je crois l'avoir déjà vu.
Évidemment, madame !
C'est bien vous
le robot venu du futur pour protéger un garçon ?
"Je reviendrai", c'est ça ?
Ah, non, ça, c'est quelqu'un d'autre.
La boulette !
Je suis désolée !
- Madame, voyons ! - Pardonnez-moi !
Je ne savais pas !
Et vous, Machio, d'où connaissez-vous cet homme ?
Après le lycée,
j'ai intégré une université américaine en faculté "théorie du sport".
C'est là que j'ai découvert le culturisme.
Sir Doggenzonegger était mon professeur de culturisme.
Votre professeur ?
Pourquoi aujourd'hui ?
Après avoir été diplômé, je suis rentré au Japon
et vous ne m'avez jamais contacté.
Tu dois comprendre, Naruzô.
Une raison m'empêchait de te joindre.
Il s'est passé un truc grave !
J'ai malencontreusement fait tomber à l'eau
mon portable avec tes coordonnées.
C'est aussi bête que ça ?
Vous ne pouvez pas lui en vouloir pour ça !
Vous auriez pu l'appeler, vous...
Le problème...
c'est que pendant que je posais,
j'ai écrasé mon portable...
- Machio, vous êtes incroyable ! - Je comprends.
Et il comprend, l'autre ? Comment un tel truc peut arriver ?
J'ai appris récemment que tu étais ici.
J'ai vu ta photo en regardant
le site de cette salle par hasard.
Vous êtes venu au Japon juste pour moi ?
C'est trop d'honneur, Sir.
No problem.
Nos retrouvailles ne sont pas un hasard.
C'est la volonté du dieu du muscle.
Comment ?
C'est quoi, le dieu du muscle ?
Y a de l'orage dans l'air...
Montre-moi tout, Naruzô.
Depuis ton départ,
quelle voie du muscle as-tu suivie ?
Mais c'est un hand grip !
COURS DE HAND GRIP PAR GINA ET AYAKA
Allez, les amis ! On va vous parler de l'entraînement au hand grip !
Beaucoup d'hommes rêvent d'avant-bras puissants !
Quant aux femmes, un peu de poigne peut être utile au quotidien.
On en trouve facilement partout, pas uniquement en magasins spécialisés.
Il existe plusieurs résistances,
mais il faut une certaine dureté pour que ça fasse effet.
D'un autre côté,
évitez de choisir dès le début un hand grip trop résistant.
La poigne moyenne au Japon aux alentours de la vingtaine est...
d'environ 46 kg chez les hommes
et environ 28 chez les femmes.
Pour bien débuter,
choisissez une résistance permettant entre 10 et 15 répétitions.
C'est l'idéal pour puiser dans ses réserves d'énergie.
L'utilisation est simple.
On sert le poing lentement et sans impulsion
puis on relâche doucement.
C'est l'exercice de base.
Essayez de faire 3 séries de 15 à 20 répétitions.
Pour aller plus loin,
serrez à deux mains un gripper trop dur pour une main,
puis relâchez-le lentement à une main.
Bien sûr, l'effort sera plus intense.
Ainsi, vous exercerez votre avant-bras.
Cela vous offrira une meilleure poigne.
C'est utile pour améliorer les autres exercices de musculation.
De plus, une bonne poigne vous sera utile au quotidien.
L'entraînement régulier
vous sortira de bien des situations pénibles.
Utilisez le hand grip à bon escient...
... et à vous une poigne de fer !
Ce gripper est le troisième plus résistant au monde.
Seule une centaine de personnes au monde peut le fermer d'une main.
Il est parfait pour vérifier ton niveau actuel.
L'écraseras-tu ou mourras-tu ?
Crush or die!
Yes, Sir.
J'y crois pas !
Le gripper...
Il l'a écrabouillé !
Tu as réussi !
Tu es sélectionné.
J'organise un concours de culturisme demain au Japon.
Les meilleurs du monde seront présents.
Cette rencontre changera l'histoire !
Demain, c'est demain !
Toi aussi, tu y participeras, Naruzô.
Il est temps que le monde entier découvre ta musculature !
Machio, à une rencontre internationale ?
Si précipitamment ?
Sans vouloir briser l'ambiance tendue, puis-je me permettre ?
C'était utile de vérifier sa poigne ?
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Des T-shirts exclusifs !
Échantillons gratuits !
T'es prête ?
C'est ici, la compétition ? C'est très animé !
Il y a des culturistes venus du monde entier.
Ça ne va pas, Sôryûin ?
Si, j'ai l'impression d'être rentrée au bercail.
Tu habites à deux pas d'ici.
Il y a des catégories de taille.
Là, c'est le tournoi "Physique" ?
Machio passe vers la fin du tournoi "Bodybuilding".
Allons nous asseoir, on doit l'encourager !
C'est bondé, même au balcon.
On aurait dû s'y prendre plus tôt.
Bonjour, mes amies geishas.
Harnny !
On voulait te revoir !
Hasta la siesta, baby.
C'est beau !
Je ne comprends pas ses répliques, mais ses muscles !
Je crois qu'on va devoir les rappeler à l'ordre...
Il semblerait, oui.
Venez avec moi, vos places sont réservées.
- C'est vrai ? - Chouette !
Vous n'êtes pas que fort, vous êtes aussi gentil !
Il est humain, ce garçon ?
Je ne trouve pas les mots !
On est pile en face !
Voici sans plus tarder
les éliminatoires du concours de culturisme !
Les voilà !
Ils sont tous énormes !
C'est la première fois que j'assiste à une compétition.
Comment les départagent-ils ?
C'est différent de la compétition "Physique" de tout à l'heure ?
Ne vous inquiétez pas, chères geishas japonaises et russe.
Je vais vous expliquer en détail la compétition.
Il se trompe sur le sens du mot "geisha"...
Et toi, tu confonds tout au sujet du Japon.
LEÇON DE CULTURISME
Les critères de notation diffèrent en "Physique" et "Bodybuilding".
La forme jugée en Physique est en V et plutôt mince.
On juge également le visage, la coiffure et le bermuda.
Grosse différence, le bas du corps
est quasiment ignoré en Physique.
Quant au Bodybuilding, les postures sont imposées et notées.
Regardez la scène.
Voici la pose relâchée.
Passons maintenant aux poses imposées.
Double biceps de face.
POSITION EN V - BICEPS GONFLÉS
Déploiement de face.
GRAND DORSAL SAILLANT
MASSE VUE DE PROFIL
Pose poitrine.
GONFLER LA POITRINE
Double biceps de dos.
DÉCOUPE DU GRAND DORSAL
Déploiement de dos.
LARGEUR DU GRAND DORSAL
Triceps.
TAILLE ET COUPE DES TRICEPS TAILLE DES JAMBES
Abdominaux et cuisses.
FORME DES ABDOMINAUX
Il y a 7 postures imposées.
Certains organismes incluent le Most Muscular parmi ces poses.
Ce sont des poses que Machio fait souvent.
C'est drôle, je pensais qu'il y avait plus de poses que ça.
Ce ne sont que les figures imposées.
Pour la finale, chaque catégorie propose un posing libre.
Chacun présente des poses de son choix sur une musique qu'il a choisie.
Leur sens de la mise en scène est jugé.
Après le posing libre, a lieu le pose down.
Les finalistes
doivent poser tous ensemble en suivant les consignes.
Double biceps de face.
Bien, repos.
Déploiement de face.
- Ça, c'est du muscle ! - Y a du lourd !
- Bien, les abdos ! - Souris, souris !
T'es le meilleur, papa !
- Allez, le n° 11 ! - Allez, le 15 !
Le 40, t'es trop balèze !
Le public est chaud !
J'adore les commentaires.
C'est le moment le plus enthousiaste de la compétition.
Génial...
C'est au tour des plus d'1 m 80.
Ils sont énormes !
Y en a qui se mettent devant.
Parce qu'ils sont plus nombreux.
Pour plus d'équité, ils sont divisés en groupes.
Les abdos-grenades !
C'est l'Everest, ce biceps !
Ouah, les épaules-melons !
On en prend plein les yeux !
La classe internationale !
- Les supporters aussi ont du niveau. - Muscle...
Ça n'explique pas comment ils sont notés.
C'est dur pour les néophytes.
Sachez que la taille des muscles ne fait pas tout.
C'est l'harmonie générale qui compte.
Les reflets sur la peau,
et bien entendu, la qualité des poses.
C'est de là que se décide l'issue du tournoi !
Il ne suffit donc pas de s'entraîner à fond.
Machio est là !
Groupe suivant, avancez dans la lumière.
Plus tard,
le public présent dans la salle
fut unanime quant à son impression.
"J'ai senti une présence divine."
C'était quoi ?
Nos vêtements se sont...
Quelle pression musculaire.
Tu as énormément évolué, Naruzô...
- C'est... - ... pas...
... possible !
Regardez !
Les musclés se prosternent devant Machio !
La victoire est totale !
Ça peut faire peur, si on tombe là-dessus par hasard...
Félicitations, Naruzô.
Tu as pulvérisé tes concurrents avec aisance.
Tu as bien évolué, jeune samouraï.
C'est trop de compliments, Sir.
Les autres candidats étaient tous de première classe.
Mais de première classe ordinaire.
Aucun de nos amis culturistes du top mondial
n'était présent.
Je pense que cette rencontre
était ma véritable épreuve, ai-je tort ?
Tu as deviné !
Tu as remporté la seconde épreuve !
À ton avis, pourquoi ai-je formé tant de disciples ?
Pour fabriquer des athlètes capables de rivaliser avec moi !
La finale aura lieu à Las Vegas. J'organise tout.
Es-tu prêt, Naruzô ?
J'aimerais beaucoup aller aux USA, mais en fait, j'ai du boulot.
Je suis également coach privé.
Mince, je l'ignorais.
Le travail passe avant tout, bien sûr.
Bravo pour votre victoire, Machio !
Merci du fond des pecs !
M. Naruzô ! C'est reparti pour pousser de la fonte ?
À fond la fonte !
C'est qui, le type avec lui ?
Pardonnez-moi, je me présente.
Je suis le secrétaire privé de Sir Doggenzonegger,
je m'appelle Jason Sensastham.
La tenue casse le ton cérémonieux.
En fait, je n'étais pas au courant.
C'est Sir qui m'a ordonné de rester au Japon.
Il me demande de vous soutenir dans votre entraînement.
Ne vous en faites pas !
S'il n'y a rien à faire, je resterai avec les musclés.
Quel intérêt ?
M. Naruzô ! Et vous autres !
À fond la fonte !
Il essaie de le placer, son slogan !
Taisez-vous et restez dans votre coin !
La salle accueille un nouveau membre.
Hibiki Sakura : Ai Fairouz Akemi Sôryûin : Sora Amamiya
Ayaka Uehara : Shizuka Ishigami Naruzô Machio : Kaito Ishikawa
Satomi Tachibana : Yui Horie Gina Boyd : Nao Tôyama
Harnnold Doggenzonegger : Tesshô Genda Jason Supertham : Yûichi Nakamura
Nous allons travailler le dos.
Essayons donc les extensions lombaires !
On s'allonge sur le ventre et on se cambre.
Il faut lever le haut du corps,
mais aussi le bas, en contractant le fessier.
Mais n'y allez pas trop fort, ou vous vous ferez mal aux lombaires.
S'il est bien fait, cet exercice travaille dos, fesses et cuisses.
On maintient légèrement la position haute.
On essaie 10 répétitions.
On peut y aller ?
Dans ce cas, prêt ?
Partez !
Un.
Deux.
- Trois. - On inspire pendant l'effort.
Quatre.
- Cinq. - Et on expire en descendant.
Six.
- Ne flanchez pas, gardez le rythme. - Sept. Huit.
- Et surtout, ayez une forme constante. - Neuf.
Dix !
Terminé !
Bravo !
Ne lâchez rien pour avoir un dos,
des fesses et des cuisses de rêve !
Sur ce, les amis,
gros et sec !
DUMBBELL : COMBIEN TU PEUX SOULEVER ?